Sechs Monate · persönlich mit Dennis Kolwey
Dein persönliches System.
Für mehr Leistungsfähigkeit.
Körperlich stärker werden, im Kopf klar bleiben und Gesundheit in deinem Unternehmeralltag verankern. Dafür übernehme ich Analyse, Planung und laufende Anpassung. Du setzt die vereinbarten Schritte um; gemeinsam prüfen wir deine Fortschritte.
Wir klären vertraulich, ob dein Anliegen, der Zeitpunkt und die Zusammenarbeit zueinander passen.
Was du bekommst
Ein klarer Plan. Persönlich weiterentwickelt.
- Dein Ausgangspunkt
- Der integrierte Gesundheits- und Leistungscheck verbindet dein Ziel mit deiner aktuellen Situation. Geeignete vorhandene Ergebnisse beziehen wir mit deiner Einwilligung ein.
- Dein persönlicher Plan
- Training, Ernährung und Erholung stimmen wir mit deiner Belastung ab. Dazu kommen passende Schritte für Fokus, Selbstführung und Alltagsroutinen. Du kennst deine aktuelle Priorität und weißt, was du konkret umsetzt.
- Deine Fortschritte im Blick
- In persönlichen Gesprächen prüfen wir Entwicklung und Aufwand. Ich passe den Plan an deinen Verlauf und veränderte Anforderungen an. Pläne und Rückmeldungen bleiben digital zugänglich.
- Dein Weg danach
- Zum Abschluss bündeln wir deine Entwicklung in einem persönlichen Gesundheits- und Leistungshandbuch mit einem 90-Tage-Weiterführungsplan.
Was ist konkret enthalten?
Klappe die Bereiche auf, die dich interessieren. Die Leistungen greifen ineinander; wir stimmen die Umsetzung auf dein Ziel und deinen Alltag ab.
Standortbestimmung · verstehen, wo du stehst
- Wir klären Ziele, Vorgeschichte und deine aktuelle Situation in Körper, Kopf und Leben.
- Geeignete vorhandene Blut-, Proteom- und weitere Untersuchungsergebnisse ergänzen mit deiner Einwilligung das Bild. Medizinische Befundung bleibt bei den zuständigen Fachpersonen.
- Du erhältst eine gemeinsame Einordnung: Was braucht zuerst Aufmerksamkeit, was ist bereits eine gute Grundlage?
Körper · stärker werden und Energie aufbauen
- Individuelles Trainingsmanagement: Planung, Dosierung und Anpassung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
- Ernährungsplanung und verständliche Orientierung zu Bedarf, Mengen und Gewohnheiten – passend zu deinem Ziel. Nutrilize unterstützt Planung und bei Bedarf Tracking.
- Schlaf und Regeneration berücksichtigen wir bei der Trainings- und Alltagsplanung.
Kopf · klar denken und bewusst entscheiden
- Wir erkennen Gedanken, Erwartungen und Verhaltensmuster, die dich im Alltag unter Druck setzen.
- Du erprobst passende Strategien für Fokus, Stressregulation, Entscheidungen und Selbstführung.
- Wir prüfen an konkreten Situationen, was dir hilft – und passen Übungen und Vorgehen an.
Leben · eine Struktur, die Umsetzung möglich macht
- Wir planen mit deinem Kalender, deiner Arbeitslast, deinen Reisen und deinem Umfeld.
- Training, Ernährung und Erholung bekommen realistische Plätze in deinem Alltag.
- Für besonders volle Wochen vereinbaren wir eine praktikable Alternative, damit du deinen Kurs weiterverfolgen kannst.
Persönlicher Austausch · vom Plan zur Umsetzung
- Zum Start: Onboarding und Kick-off als zwei separate Gespräche. Anschließend arbeiten wir im unten beschriebenen Terminrhythmus zusammen.
- Deine Pläne, Rückmeldungen und Fortschritte bleiben über die App gebündelt. Kurze Check-ins helfen uns, früh nachzusteuern.
- Auf Nachrichten antworte ich innerhalb von 24 Stunden während der vereinbarten Arbeitszeiten. Terminlänge und konkrete Schritte richten sich nach deinem Bedarf.
Wissen und Weiterführung · das System selbst nutzen
- Passende kurze Inhalte und Übungen vertiefen das, was du gerade umsetzt. Masterclasses stehen für ausgewählte Themen zur Vertiefung bereit.
- Du erhältst einen geplanten Entwicklungsrahmen. Die passenden Lerninhalte wählen wir anhand deiner aktuellen Priorität aus.
- Dein persönliches Gesundheits- und Leistungshandbuch und der 90-Tage-Weiterführungsplan bündeln den Stand zum Abschluss.
Zusätzliche Tests, Laborleistungen und Hardware vereinbaren wir separat, wenn sie für deine Fragestellung sinnvoll sind. Den genauen Umfang halten wir in deinem persönlichen Angebot fest.
Dein persönlicher Rahmen
Eng begleitet. Mit einem verlässlichen Rhythmus.
Zum Start
Wir klären Ziel und Ausgangslage. Sobald ausreichend sichere Informationen vorliegen, vereinbaren wir die ersten passenden Schritte.
Monat 1–2
Grundsätzlich ein persönlicher Termin pro Woche für den geführten Aufbau.
Monat 3–6
Zwei persönliche Termine pro Monat für Fortschritt, Anpassung und nächste Entscheidungen.
Kurze Check-ins ergänzen die Gespräche. Deinen eigenen Zeitbedarf klären wir vor der Zusammenarbeit anhand einer realistischen Beispielwoche.
Unsere Zusammenarbeit
Ich plane und passe an.
Du setzt deine Schritte um.
Mein Beitrag
- Informationen einordnen und Prioritäten klären
- Training und Umsetzung persönlich planen
- Verlauf prüfen und den Plan anpassen
Dein Beitrag
- Die vereinbarten Schritte im Leben erproben
- Ehrlich rückmelden, was funktioniert
- Veränderungen und deinen Fortschritt mit mir besprechen
Vor deiner Entscheidung
Wie beginnt die Zusammenarbeit?
Im Impulsgespräch klären wir, ob dein Anliegen und die Zusammenarbeit zueinander passen. Danach erhältst du ein persönliches Angebot mit Leistungsumfang und Konditionen. Nach deiner Entscheidung beginnen Onboarding und Kick-off.
Wie passt das zu vollen Arbeitswochen?
Wir planen mit deinen tatsächlichen Möglichkeiten. Für intensive Phasen vereinbaren wir eine kleinere, praktikable Version deiner Schritte. Der Plan wird anhand deiner Rückmeldungen angepasst.
Brauche ich bestimmte Geräte oder Tests?
Deine Trainingsplanung nutzt vorhandene oder gemeinsam ausgewählte Möglichkeiten. Zusätzliche Tests, Laborleistungen oder Hardware vereinbaren wir separat, wenn sie für deine Fragestellung sinnvoll sind.
Wer ist für medizinische Fragen zuständig?
Ärztliche Befunde, medizinische Diagnostik und Behandlung bleiben bei den zuständigen Gesundheitsberufen. Geeignete, freigegebene Ergebnisse können wir in die gesundheits- und leistungsbezogene Begleitung einbeziehen.
Was kostet die Zusammenarbeit?
Die Konditionen erhältst du im persönlichen Angebot. Dort sind Gesamtinvestition, Leistungsumfang und gegebenenfalls separat vereinbarte Fremdkosten klar ausgewiesen.
Dein nächster Schritt ist persönlich.
Wir klären vertraulich, ob dein Anliegen, der Zeitpunkt und die Zusammenarbeit zueinander passen.
Persönliches Impulsgespräch anfragenÖffnet dein E-Mail-Programm. Du sendest die Anfrage selbst.